亲历武汉养生体验：一个月后腰背不酸了，睡眠也好了

每日下班归家后，一旦于沙发之上一躺，便不想站起身来，腰背好似灌进了铅块，脑袋昏沉而又迷糊，辗转反侧难以入眠。次日醒来之际，浑身依旧是酸痛的。我的发小老张，往昔便是这般状态。他于光谷的一家互联网公司担任产品经理，加班乃是常有的事。去年年末我们举行聚会之时，他跟我讲：“倘若仍旧这般煎熬下去，我恐怕要命丧于武汉之地了。”.我当时还取笑他言辞过于夸张。直至今年三月份的时候,我前往武汉出差，顺便邀约他一同用餐，却发觉他整个人的气色已然有所不同了。他神神秘秘地跟我讲，最近两个月期间，他开展了一回真正意义上的“武汉养生体验”。对于这篇文章，我会将他的经历原汁原味地写出来。期望能够给那些跟他状况一样，长期处于伏案状态、被亚健康困扰的朋友们提供一点切实有用的参考。看完之后你大概就会清楚，原来在武汉这个地方，养生能够如此贴近生活实际，而且效果还这般显著。

长期久坐腰背酸痛怎么办？

老张在今年是三十二岁这年纪，从事产品经理工作已经有五年还要多些。他所进行的工作便是对着电脑去绘制原型，还要撰写文档，并且有着开不完的会议。一天持续坐着，除去去上厕所之外，屁股基本上是不会离开椅子的。他朝着我描述说：“腰部那块地方，就好像塞进去了一块石头，又硬且又疼痛。”在去年的十一月底，公司要赶一个项目，连续两周每天都工作到凌晨。有一天早上他想要起床，腰部突然之间就使不上力气了，差一点就摔下了床。他慌乱起来，赶忙去到了公司附近的湖北省中医院光谷院区。医生拍了片子，表明是腰肌劳损，还加上了轻度腰椎间盘突出。医生向他给出做理疗的建议，然而老张嫌其麻烦，便带回家几贴膏药后返回家里。贴上膏药连续三日时间，的确有了些许缓解。可是一回单位上班，坐的时间一长便再度复发。这时他才察觉到，仅仅依靠贴膏药只是解决表面问题，无法从根本上解决。他向我发问：“长时间坐着使得腰背酸痛该如何处理呢？难不成非得辞职才行。”当时我也没办法回应。一直到后来他告知我，他于武汉寻觅到了一套如同组合拳样式的养生办法。

武汉养生体验之经络疏通

在今年一月初，老张那位身为健身教练的朋友跟他讲，“你这一类问题，仅仅靠歇着是没作用的，必须要将经络给疏通开来”，还向他推荐了位于武汉的一家名为“汉方经络堂”的养生馆，其所在位置是在汉口京汉大道附近。老张一开始是半信半疑的状态，不过最终还是前往了。前往的时间是1月9号，这个星期六的下午。他对那天的情形记得十分清晰，那日武汉正下着小雨，养生馆里的人并不多。接待他的是一位姓王的老师傅，年纪五十多岁，据说来自蕲春，其家中几代人都从事艾灸和推拿工作。王师傅先是让老张趴在床上，然后运用手肘以及拇指顺着他脊柱的两侧按压了一回。每次按压至一处，老张疼痛之状致使龇牙咧嘴。王师傅讲道：“你体内这条膀胱经，从肩井穴起始一直堵塞至八髎穴，尽皆布满结节。”随后王师傅为其开展了时长将近九十分钟的经络推拿。所采用的乃是蕲艾精油，其手法并非那种华而不实的，然而每一下皆渗透至肌肉深处。老张表示，推拿之际疼得想要开口骂人，不过推拿完毕后，后背仿若卸掉了一层铠甲，整个人顿感轻快起来。王师傅还传授给他几个于家中便能施行的拉伸动作，诸如猫牛式以及婴儿式。老张返回家中持续做了三天，腰背部位的酸痛之感显著减轻了。头一回，他感觉到，原本那所谓的“武汉养生体验”并非在哄骗，确实呈现出了迅速见效的作用。

艾灸祛湿气真的有效吗？

只是好景难以长久持续。直至今年二月，武汉出现回南天状况，空气湿到像是能从中拧出水分来。老张在那几日又开始感觉不太对劲。并非是腰部疼痛，而是整个人缺乏精神，脑袋沉重脚部发飘，舌苔变得厚腻，大便黏附在马桶上。他再次去找王师傅。王师傅查看他的舌苔后说道：“湿气进入身体了。你先前经络不通畅，湿气无法排出，如今经络通畅了，然而湿气仍旧留存于体内。需要通过艾灸将其拔出。”老张当时马上询问：“艾灸去除湿气真的有效果吗？”王师傅没有直接作出回应，而是让他去体验了一回。那是2月18号，也就是正月十一。王师傅在店里使用的是粗一圈的三年陈蕲艾条，比普通艾条粗一圈，王师傅在他背部的脾俞这一穴位、肾俞这一穴位、命门这一穴位，以及腹部的关元这一穴位、中脘这一穴位，总共灸了六个穴位，每个穴位灸十五分钟。老张讲，艾条燃着之际，热力并非浮于皮肤表层，而是恰似一根针，缓缓朝着身体里面钻。灸到脾俞穴位的时候，他感觉到肚子里头咕噜咕噜作响。王师傅说那是湿气在被化开。灸完的第二天，老张发觉舌苔变薄了，早上起床脑袋也不那么昏沉了。他连续灸了七天，每天一小时。在第七日的时候，大便呈现出成形的状态了，身体变得轻盈轻快许多了。也是到了这个时候，他才开始相信，通过艾灸来去除湿气，的确是具有实际效果的。同时，王师傅还向他讲述告知，像武汉这样的地方，湿气是较为浓重的，尤其是在春季和秋季这两个季节里，要是拥有一定的条件的话，在每个节气都进行一次艾灸，是能够预防诸多疾病的。

武汉本地人推荐的食疗方

老张身体上的疼痛有所缓解，然而他察觉到存在另一个状况：即睡眠问题 ，先前他长时间熬夜致使生物钟出现紊乱 ，夜晚只要躺到床上 ，脑子便始终无法停歇 ，辗转反侧直至凌晨一两点才能够入眠 ，有时好不容易进入睡眠状态 ，凌晨三四点却又苏醒过来 ，他向王师傅询问是否有解决办法 ，王师傅面带笑容说道：“你所面临的此问题纯依凭按揉与艾灸是不足够需从口腔着手进行调理。”随后向他举荐了几个武汉本地居民常用的依据食物疗法所调制的方子 ，其中的第一个便是莲藕排骨汤。王师傅讲，武汉蔡甸的莲藕，粉且糯还香甜，与排骨一块儿煨汤，加几片生姜，每晚喝一小碗，可安神又补气。老张回去照着做了。他于盒马购置了蔡甸莲藕，配上筒子骨，用电饭煲的煲汤模式炖煮了两小时喝了一周，他发觉晚上入睡没先前那般困难了。第二个食疗方为赤小豆薏米水。王师傅告诫他，务必用赤小豆，而非红豆，薏米要先干炒一番去掉寒性。老张每日早上抓一把赤小豆和炒薏米，置于保温杯里，用开水焖半小时，当作水饮用？喝了大概十天 ，他脸上的油光有所减少 ，早上起来嘴里也不再黏腻了。能让他最为惊喜的是 ，在喝了二十天赤小豆薏米水以后 ，他晚上可以一觉睡到天亮了。老张跟我讲这些之时 ，语气格外激动：“以往我还认为养生属于玄学 ，如今才明白 ，武汉这些老一辈流传下来的方法 ，确实是很有效果的。”。

办公室放松颈椎小妙招

在三月初的时候，老张的身体基本上不存在什么较为严重的问题了。然而，他心里担忧着如果回到办公室，整日坐着，是否会再次发作。王师傅传授给他几个“有助于在办公室放松颈椎的小窍门”。其中第一个称作“米字操”。要挺直身体坐着，利用下巴在空气中书写“米”字，动作务必缓慢，朝着每个方向都拉伸至最大的幅度。书写五遍，大概仅仅需要一两分钟。第二个名为“靠墙站”。背对着墙壁，让脚后跟与墙保持一脚的间距，使屁股、后背以及后脑勺这三个部位同时紧贴墙壁。每天在午饭后站立十分钟。第三个是“手腕拉伸”。将一只手的手指尖朝着下方，另一只手缓缓地去掰，维持十五秒，然后更换手部。老张把这些细微的动作设定成了闹钟，每隔一小时就起身去做一回。持续到三月中旬，他跟我讲，腰和脖子再也不存在那种僵硬得转动不了的感受了。他甚至促使他们整个产品组的人员一同去做。有一位同事颈椎曲度变直了，跟着他做了两周米字操，头晕的问题好转了一大半。老张微笑着说：“我如今是我们组的养生大使。”他还特地在工位上放置了一个两升的水壶，里面泡着赤小豆薏米水，每天喝完两壶。同事们纷纷表示，他仿佛似是换了个体，往昔呈现出那般病恹恹的模样，如今已然转变为精神抖擞的状态。

武汉养生体验总结与建议

去年十二月起至今年三月止，算起来老张这段经历前后大概有四个月时间。原本是亚健康状态的产品经理，腰背酸痛、湿气很重还老是失眠的老张，摇身一变成为了一个精气神饱满、每日活力四射的人。我向他发问，询问他认为最为关键的是什么。他讲了三点，我认为特别切实可行。其一，不要寄希望于仅靠一种方法去解决全部问题。经络的疏通、艾灸以祛除湿气、通过食疗进行内部调理以及办公室里的微小运动，这四样是一样都不能少的。其二，务必要找对合适的人。他运气颇佳，遇上了像王师傅这般拥有真本事的人。于武汉而言呢，实际上存在着好些隐匿于巷子里的老手艺人，其比起那些连锁大店之年轻技师可要靠谱许多。其三呀，坚持相较于强度更为重要。他每日都会做米字操，还会喝赤小豆薏米水，从未有过间断之时。哪怕加班至很晚那么十分，也会于睡前做十分钟婴儿式。要是你也身处武汉，又或者你正遭受着久坐引发的腰疼、湿气过重、睡眠不佳这些问题的困扰，不妨尝试一下老张这一套组合方案。首先寻觅一家靠谱的经络推拿店，将表层堵塞予以推开。接着配合艾灸，把深层湿气给拔出来。与此同时调控饮食，喝点莲藕汤以及赤小豆薏米水。最后可别忘记于办公室利用零碎时间做些小举动。整个这般的“武汉养生体验”历程结束后，花销实际上真算不上高。老张进行过计算，推拿以及艾灸总计去了八回，每一回平均为一百五十元，总计是一千二百元。食疗所用到的那些食材，像是莲藕、排骨、赤小豆、薏米，全都是价格平实之物。所换来的乃是身体着实的改进，这笔账无论怎样去算都是极为划算的。

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